Bajas temperaturas en Bolivia: cómo prevenir enfermedades durante la temporada invernal

Con la llegada del invierno, las bajas temperaturas incrementan el riesgo de contraer infecciones respiratorias. Por ello, autoridades sanitarias recuerdan la importancia de recibir las vacunas estacionales, como la antigripal y la anticovid, especialmente en grupos vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.

Además de la vacunación, los expertos comparten una serie de recomendaciones prácticas para fortalecer las defensas del organismo y minimizar complicaciones:

Refuerza tu sistema inmunológico. Una alimentación rica en frutas, verduras, semillas y frutos secos proporciona vitaminas esenciales para mantener las defensas altas. Alimentos con vitamina C, como cítricos y vegetales de hoja verde, son particularmente recomendados.

No descuides la hidratación. Aunque el frío reduce la sensación de sed, el cuerpo sigue necesitando agua. El aire seco y las calefacciones pueden deshidratar las vías respiratorias y facilitar infecciones.

Vístete en capas. Optar por varias prendas superpuestas permite adaptarse a los cambios de temperatura entre interiores y exteriores. Abrigar manos, pies y cabeza es fundamental para conservar el calor corporal.

Cuida el ambiente en tu hogar. El uso de calefacción reseca el aire. Para evitarlo, se sugiere utilizar humidificadores o colocar recipientes con agua cerca de fuentes de calor, lo que ayuda a proteger la piel y las mucosas.

Mantente activo. Hacer ejercicio regularmente estimula la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Si el clima no permite salir, existen opciones en casa como yoga, pilates o rutinas con el propio peso corporal.

Estas medidas, simples pero efectivas, pueden marcar la diferencia en la salud durante el invierno boliviano, evitando complicaciones y mejorando la calidad de vida durante los meses más fríos del año.